Читать онлайн «Совершенное тело за 4 часа» Тимоти Феррис

Совершенное тело за 4 часа
Тимоти Феррис


Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело – быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как:

? сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю;

? спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим;

? переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец;

? набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа;

? сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок;

? пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок;

? и многое, многое другое.

Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе – в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.





Тимоти Феррис

Совершенное тело за 4 часа



© Tim Ferriss, 2010.

© ООО «Издательство «Добрая книга», 2013 – издание на русском языке, перевод на русский язык, оформление.

© Fred Haynes, Hadel Studio – фотографии и иллюстрации, кроме тех, права на которые принадлежат другим лицам.


* * *


Посвящается моим родителям, которые объяснили маленькому сорванцу, что плясать под собственную дудку – это здорово. Я люблю вас обоих, вам я обязан всем. Мама, прости меня за все эти безумные эксперименты.