«Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» Дэвид Бернс

Книга «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» Дэвида Бернса впервые была опубликована в 1980 году и популяризировала когнитивно-поведенческую терапию. Уже тогда она стала бестселлером, но и сегодня продолжает пользоваться популярностью у читателей по всему миру.

Автор, являясь доктором медицинских наук, смог объяснить взаимосвязь между мыслями и чувствами, возникающими в результате их «прокручивания» в голове. Депрессия – это состояние, когда мысли человека посещают мрачные и негативные, а справиться с ними сложно. Но в этом как раз и помогает когнитивно-поведенческая терапия.

Информация, которую вы найдете в книге, помогает разобраться в себе, понять, а есть ли депрессия, и если да, то как себя с ней нужно вести – как справиться с негативными мыслями, беспокойством и другими ее проявлениями. При этом автор акцентирует внимание на том, что в некоторых случаях без помощи специалиста и приема лекарств не обойтись.

Если в этом есть необходимость, то есть депрессия дошла уже до такого уровня, что справиться с ней помогут антидепрессанты, этот метод нельзя игнорировать. А чтобы определить степень тяжести депрессии, стоит воспользоваться опросником, разработанным Бернсом, который покажет, действительно ли пора уже обращаться к специалисту.